Triglicerídeos, saiba o que é e como controlar
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Triglicerídeo é um tipo de gordura presente no sangue que, em níveis elevados, podem aumentar o risco de doenças cardíacas. Os valores considerados normais de triglicerídeos no sangue são menores que 150 mg/dL. Valores acima de 200 mg/dL são considerados elevados e podem aumentar o risco de doenças cardíacas.
As principais causas de triglicerídeos elevados incluem:
- Obesidade ou excesso de peso
- Dieta rica em gorduras saturadas e carboidratos refinados
- Inatividade física
- Consumo excessivo de álcool
- Diabetes
- Hipotireoidismo
- Doenças renais
- Uso de alguns medicamentos, como betabloqueadores, diuréticos e corticoides
Os triglicerídeos elevados podem não apresentar sintomas imediatos. No entanto, com o tempo, os níveis elevados podem levar a complicações graves, como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral (AVC) e doença arterial periférica.
O tratamento para triglicerídeos elevados geralmente envolve mudanças no estilo de vida, como a adoção de uma dieta saudável e a prática regular de exercícios físicos. O uso de medicamentos, como as estatinas, pode ser necessário em casos mais graves.
Se você suspeita que seus triglicerídeos estão elevados, é importante consultar um médico para avaliação e tratamento adequados. O acompanhamento regular com um profissional de saúde pode ajudar a prevenir complicações e promover a saúde cardiovascular.
Ajude seu corpo
Para normalizar os níveis de triglicerídeos, é importante adotar algumas mudanças no estilo de vida, tais como:
- Alimentação saudável: uma dieta saudável e balanceada é fundamental para reduzir os níveis de triglicerídeos. É importante evitar alimentos ricos em gorduras saturadas, açúcares e carboidratos refinados, e aumentar o consumo de frutas, verduras, cereais integrais, peixes, aves e legumes.
- Perda de peso: a perda de peso pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos, especialmente em pessoas com excesso de peso ou obesidade.
- Exercícios físicos: a prática regular de atividade física pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos. O ideal é praticar atividades físicas aeróbicas, como caminhada, corrida, natação ou ciclismo, pelo menos 30 minutos por dia, cinco vezes por semana.
- Evitar o consumo de álcool: o consumo excessivo de álcool pode aumentar os níveis de triglicerídeos no sangue.
- Parar de fumar: o tabagismo pode aumentar os níveis de triglicerídeos no sangue e aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
- Controlar outras condições de saúde: controlar outras condições de saúde, como diabetes, hipotireoidismo e doenças renais, pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos.
Em alguns casos, pode ser necessário o uso de medicamentos para reduzir os níveis de triglicerídeos. É importante lembrar que somente um médico pode prescrever medicamentos para essa finalidade, após avaliar as condições de saúde do paciente.
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